Qualquer hora é hora para nos conhecermos mais e melhor. Basta QUERER!
Estudos revelam que 15 % a 20 % da população mundial encaixa-se no traço de personalidade de Pessoas Altamente Sensíveis (PAS). Este foi o termo que a Dra. Elaine N. Aron atribuiu nos anos 90, e que não se pode considerar transtorno nem doença, “é o que é” apenas um traço de personalidade.
Elaine N. Aron (1996) explica que as PAS caracterizam-se por terem alta sensibilidade e, por sofrerem com frequência de sobre-estimulação , são bastante empáticas, assim como emotivas, e a sua capacidade de discernimento permite-lhes captar os mais pequenos detalhes, ainda que sejam muito subtis. São pessoas que têm tanto de criatividade, intuição como de empatia; apreciam a natureza e interessam-se em desenvolver a sua espiritualidade. O maior desafio que enfrentam é quando estão a ser observadas ou encontram-se sob pressão, falar e publico e em especial locais onde predominam a alta estimulação, como o caso de escolas ou de festas. Devido a esta sensibilidade necessitam de estar em lugares tranquilos, visto o excesso de estimulação deixá-las esgotadas. Para reporem as suas forças levam mais tempo do que outras pessoas, precisando também de dormir mais horas, dado que o cérebro precisa de mais tempo para organizar toda a informação processada durante o dia, desde a sensorial cognitiva como a emocional. Desagastam mais rápido a sua energia porque captam mas informação verbal, assim como não-verbal.
Estudos realizados por Elaine N. Aron (1997) demonstram que 70% dos entrevistados precisavam de descansar várias vezes durante o dia, devido à sensibilidade que têm com a captação dos estímulos, visto que quase se sentem sobrestimuladados com luzes, ruídos, desorganização, e sentem-se sensíveis com o frio, a fome, além de serem muito empáticos no que toca aos sentimentos das outras pessoas; colocam-se com muita facilidade no lugar do outro, preocupando-se genuinamente com a dor do outro; praticam naturalmente a escuta ativa, conseguindo ter o cuidado devido para resolver situações mais delicadas. Abraçam com todas as suas forças causas defendidas, como a reposição da honra e da justiça. Abominam a agressividade, assim como a mentira, como também pessoas que atuam por má fé; são de tal maneira fiéis aos seus valores que promovem situações para que as pessoas sejam livres para pensar por si mesmas. Gostam de investir nas suas relações, sendo detalhistas, manifestando proximidade e carinho. Na sociedade, elegem muito mais modelos de cooperação do que de competição. Embora tenham a mente aberta e flexível, captam muita informação e gostam de aprofundar o seu raciocínio, que tendem a ruminar com facilidade. No entanto, precisam de mais tempo para processar toda a informação. Têm a tendência para procurem o máximo de informação possível antes de tomarem alguma decisão. São pessoas idealistas.
Estudos focados nas Pessoas Altamente Sensíveis recomendam um trabalho de autoconhecimento, a definição de limites e, sempre que necessário, por mais que seja difícil, dizer não.
É aconselhável fazer várias pausas durante o dia para se desconectar de tudo e, assim, poder esvaziar o cérebro de toda a informação captada. As pequenas pausas podem ser como respirar profundamente algumas vezes e mudar o foco da atenção. Outro fator primordial é o ter o cuidado de dormir bem, visto que ter um bom sono vai ajudar no funcionamento cerebral.
“Não vemos as coisas como são: vemos as coisas como somos”.
janeiro 17, 2022
Carolina Machado Borges
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O segredo do estilo de vida na Polinésia…Carolina Machado Borges ( 23 de janeiro de 2022 (nossoblog-2022) )
As raízes culturais da Polinésia baseiam-se nas tradições familiares, respeito, assim como na hospitalidade, alegria acolhedora, pode-se comprovar esse cuidado nos mais pequenos detalhes, como no simples cumprimento Aloha, a palavra utilizada para cumprimentar. Paul Pearsall (1996) explica que Alo refere-se a partilhar ha significa “sopro”, o que leva a considerar-se como o significado literal de Aloha “dar e partilhar o sopro da vida”.
Jackeline Tuki (2014) explica e conta, no seu estudo sobre o envelhecimento na cultura da Polinésia, a alegria, a cultura assim como todo o encanto da terra ajudaram a superar os desafios que foram aparecendo, superação conseguida graças às pessoas idosas e à posição que desempenham na sociedade. Jackeline Tuki (2014) desvenda o mistério, explicando que essa coesão social é a chave de como a cultura Polinésia conseguiu sobreviver até ao momento. Os dilemas sobre a coesão social, sobre a igualdade, assim como o futuro em relação às gerações vindouras conduzem, segundo Jackeline Tuki (2014), a um só caminho – ao respeito às pessoas mais velhas, assim como o papel primordial que têm no seio familiar e na comunidade.
As pessoas idosas ocupam uma posição privilegiada, tendo em conta que, além de serem conselheiros, fornecem o seu contributo nas atividades comunitárias. Na Polinésia, o cuidado com os mais velhos, assim como com as crianças estão no mesmo patamar.
Inspirado no estilo de vida, o Psicólogo Paul Pearsall (1996) relata a história do artista Gauguin que, num momento da sua vida em que se encontrava pouco satisfeito, decidiu viajar até ao Taiti para restaurar as suas forças. Deslumbrou-se com o dia-a-dia da Polinésia baseado no modo de viver denominado “Aloha”, em que se apela à paciência em vez de se apelar à urgência, à cooperação com a natureza, em vez de destruí-la, na cooperação, em vez da competição, da “humildade em vez da presunção, e “amabilidade em vez de hostilidade”. Ao envolver-se com este estilo de vida conseguiu “rejuvenescer”.
O Psicólogo Paul Pearsall (1996), para a promoção de um estilo de vida saudável, partilha vários segredos para uma vida longa, recolhidos em estudos de outros autores. Um deles refere que “Não nos podemos preocupar em envelhecer”. De acordo com os estudos que realizou, concluiu que o envelhecimento e a felicidade caminham lado a lado, aconselhando a que, em vez de a pessoa “satisfazer a sua criança interior comece por desenvolver o seu ancião interior”. Acrescenta ainda que, no dia em que um comediante completou 90 anos, comentou o seguinte: “Não se preocupe em ficar velho; apenas fique de pé. Procure algo que o faça querer ficar longe da cama”.
Os pilares do estilo de vida na Polinésia fornecem dicas para qualquer pessoa de qualquer parte do mundo que deseje rejuvenescer, assim como viver uma vida saudável e feliz.
“Não temais que a vida chegue a um fim; temei, em vez disso, que ela nunca tenha um começo”.
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Como a natureza contribui para a nossa qualidade de vida…. (31, janeiro de 2022 (nossoblog-2022))
O aumento significativo do êxodo rural foi afastando o Homem do contacto com a natureza, tendo esta um papel importante para a sobrevivência do homem, considerando que ajuda o Homem com matérias-primas, água e alimentação.
A Ecopsicologia, considerada como um ramo da Psicologia Ambiental, foca-se na interação do ser humano com a natureza (Carvalho, 2013). Através de teoria Junguiana, é possível observar-se a relação entre a saúde e o ambiente, necessitando o Homem de nutrir a sua psique, alimento esse proporcionado no contato contato com a natureza.
Volpi (2007) menciona que a saúde mental e a saúde ecológica estão interligadas. Assim sendo,para poder cuidar do bem-estar, é necessário restaurar a saúde do planeta.
James Hillman (1993), entre outros terapeutas, recomendava atividades na natureza aos seus pacientes. Caminhar durante 40 minutos, tanto em parques como em florestas, ajuda em casos de ansiedade, como de depressão. Ouvir o cantar dos pássaros, o som das fontes, ajudou alguns indivíduos a recuperar do stress psicológico. Outros contributos da natureza e o seu impacto no bem-estar dos indivíduos consistem no fortalecimento do sentimento de pertença a uma comunidade, na promoção do cuidado com o meio envolvente, assim como com ele mesmo.
De acordo com alguns estudos que atentam na relação da natureza e do benefício que esta produz no ser humano, pode-se concluir que cuidar da natureza é cuidar de nós.
“A natureza não tem pressa, e mesmo assim tudo é feito.”
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O Flow como ferramenta para o nosso bem-estar… (7 de fevereiro de 2022 (nossoblog-2022) )
Mihaly Csikszentmihakyi define, em 1975, o Flow como sendo: “… um estado mental que acontece quando um pessoa realiza uma atividade e se sente totalmente absorvida em uma sensação de energia, prazer e foco total no que está fazendo. Em essência, o Flow é caracterizado pela imersão completa no que se faz, e por uma consequente perda do sentido de espaço e tempo.”
O Flow pode ser vivido em distintos momentos dependendo de indivíduo para indivíduo, como por exempo no desporto, na arte, durante leitura de um livro.
De acordo com a explicação sobre os requisitos para se considerar Flow é necessário ter em conta:
– Que pessoas estejam envolvidas em atividades que lhes promovam gratificação e manifestarem um esforço significativo;
-Que as tarefas a realizar permitam a obtenção de êxito;
– Que a pessoa tem de estar totalmente concentrada na tarefa realizada;
– Que a tarefa realizada leva a que o indivíduo se esqueça das preocupações do seu dia-a-dia;
– Qo se aperceber que a experiência é agradável, a pessoa sente que tem “o controle da situação”.
– A alteração na percepção do tempo.
Muitos são os estudos que nos fornecem ferramentas para promovermos o nosso bem-estar.
No entanto, não basta ficarmos com o conhecimento de todas as ferramentas que existem, mas somente se as praticarmos podermos sentir e ver os resultados concretizados em cada área da vida que pretendemos desenvolver.
“Nós moldamos nossa vida ao decidir dar atenção a ela. É a direção e a intensidade de nossa atenção que irá determinar as nossas realizações e quão bem iremos cumpri-las.”
Mihaly Csikszentmihalyi
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Self- Love – Carolina Machado Borges (14 de fevereiro de 2022 (nossoblog-2022) )
“Amar a si mesmo é um romance para toda a vida”.
“Fazes parte de este mundo, cuidares de ti é cuidar do mundo”.
“Ame o seu próximo como a si mesmo”.
“Se eu não gostar de mim, quem irá gostar?”.
4 frases, 4 formas de relembrar a importância de potenciar o amor-próprio…
Cada vez mais se tem vindo a falar e escrever sobre a importância do amor-próprio. E ainda bem que assim é!
“Ainda sou do tempo” em que a ideia de amor — próprio estava associada a prepotência, egoísmo e egocentrismo… Era quase considero tabu verbalizar que se tinha amor-próprio. O dizer uma frase tão simples como “por amor a mim mesma, eu não aceito isto, por amor a mim mesmo, eu decido isto.”
No entanto, com o avançar do tempo o amor-próprio tornou-se quase a “marca mais in”.
Partilho alguns apontamentos que basicamente é o resumo o que expressam vários autores que trabalham esta área para potenciar o amor-próprio:
Aceitar que temos limites, nem sempre podemos estar a 100 %, ao aceitarmos que somos de carne e osso, temos fome, cansaço, aprendemos a ser mais flexíveis assim como tolerantes.
Evitar depender da aprovação dos outros.
Saber que existe tempo para tudo debaixo do céu, tempo para estar sozinho tempo para conviver.
Estar disposta a romper com pensamentos, costumes.
Curar feridas , realizar lutos que fomos deixando passar com tempo. Permanecer com paz interior, permite a expandir a paz com o exterior.
Amar a nossa realidade tal como ela é: os nossos defeitos, carências, imperfeições, valorizando o fato de sermos únicos
Encontrar o propósito de vida e investe a tua energia em concretiza-lo.
“ Por vezes as pequenas e as mais aparentemente insignificantes mudança são as que levam á total e real transformação”.
Quero dizer com esta frase que o aperfeiçoamento é constante, o importante é decidir quer mudar e tem situações que até as alterações mais pequenas geram grandes transformações.
Investir em nós é importante, mesmo que não sintamos vontade naquele momento de executar algo, mas mesmo assim é importante iniciar mesmo sem vontade que depois de fazermos e incutirmos esse hábito na nossa rotina, não vamos mais querer outra coisa.
Estamos habituamos no dia 14 de fevereiro oferecer uma prenda ao nosso(a) “mais que tudo” , e é importante continuar com a essa tradição , no entanto neste dia 14 de Fevereiro vamos também oferecer-nos uma prenda.
A minha vai ser caminhar num parque e procurar um momento para olhar tudo á minha volta .
E tu , o que te vais oferecer neste dia 14 de fevereiro? Partilha connosco a tua prenda!
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A Felicidade ( 24 de fevereiro de 2022 (nossoblog-2022) )
Algumas definições de Felicidade:
“O propósito da existência humana é a busca da felicidade” (Dalai Lama, 2000).
“Estado fisiológico específico e medível caraterizado por uma atividade cerebral, com ritmos cardíacos e uma química corporal específica (Marci Shmoff).
“A Felicidade é quando o que pensas, dizes e o que fazes estão em harmonia” (Mahatma Gandhi).
Como defino Felicidade:
A Felicidade é estar bem, em paz comigo mesma e com a consciência tranquila: e que a pessoas que estão do meu lado tenham a mesma paz interior (Carolina Machado Borges, 2016).
Momento de Felicidade:
Quando cuido, estimo e faço rir os meus familiares e amig@s.
E para ti, o que é a Felicidade?
Partilha um momento que te faz sentir Feliz.
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Altruísmo – Carolina Machado Borges
3 de março de 2022 (nossoblog-2022)
Algumas definições de altruísmo:
A preocupação em ajudar o outro sem pedir nada em troca, com o intuito de dedicar-se aos outros, agindo conscientemente de forma desinteressada (Augusto Comte).
“Preocupação desinteressada pelo bem-estar do outro” (Dicionário Oxford de Filosofia).
Consiste no reflexo do bem-estar psicológico (Maslow).
Como defino altruísmo:
Quando o meu desejo em ajudar alguém tem como único fim fazê-la feliz (Carolina Machado Borges).
Exemplo de altruísmo:
Ficar feliz e festejar o êxito de alguém próximo.
E para ti, o que é o Altruísmo?
Partilha um gesto de altruísmo.
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10 de março de 2022 (nossoblog-2022)
Algumas definições de compaixão:
Um ato de se encontrar aberto ao sofrimento do outro e ao mesmo tempo sentir empatia (Neff, 2003).
Sensibilidade ao sofrimento dos outros, assim como do próprio sofrimento com o compromisso de aliviar esse sofrimento. (Simón, 2011).
O que é para mim a compaixão:
A compaixão é sentir e compreender a dor do outro e fazer por aliviar essa dor (Carolina Machado Borges, 2022).
Um momento em vivencio a compaixão:
Ouvir com compaixão…
Quando escuto o que alguém me diz, prestando-lhe toda a atenção, sem estar em simultâneo, a escrever ao telemóvel, sem a interromper, sem a julgar, sem dar conselhos.
E para ti, o que é a compaixão?
Partilha um momento em que praticaste a compaixão.
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17 de março de 2022 (nossoblog-2022)
Algumas definições de gratidão:
– Emoção positiva vivenciada no momento após ocorrer uma ação de bondade voluntária (McCullough, 2002).
– A descrição de gratidão tem sido realizada em diversos formatos, associada à emoção, a um estado de espírito, virtude moral, traço de personalidade, ou considerada como um modo de estar na vida (Emmons, 2009).
A minha definição de gratidão:
Sentimento de gozo por uma atitude que tiveram para com a nossa pessoa . (Carolina Machado Borges, 2022)
Momento de gratidão:
Sinto uma enorme gratidão quando alguém ajuda -me sem “cobrar”,“ sem escrever na listinha de favorzinhos” e quando não me traz a memória o “bem que realizou”.
E tu como defines gratidão?
Partilha um momento em que te sentiste genuinamente grata / o .
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A Natureza como fonte de bem-estar ( 24 de março de 2022 (nossoblog-2022) )
Estar na Praia e esforçar-se para conseguir manter a atenção no momento presente “no aqui e no agora”, prestando atenção a todos os detalhes, como por exemplo: Contemplar o movimento das ondas, observar a textura das conchas Ouvir o som das ondas do mar, como também das gaivotas Pisar na areia seca, deixando que se apegue aos dedos dos pés e, num outro momento, pegar na areia molhada e redescobrir essa sensação, desfrutando ainda da brisa envolvente… A constância de vários momentos com o foco no “aqui e agora” promove uma fonte de bem-estar para a vida. “Sé feliz en el momento, es suficiente. El momento presente es lo único que necesitamos, nada más. ”
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Autoestima ( 31 de março de 2022 (nossoblog-2022) )
“Algo que vem de dentro do indivíduo. Está associado às operações mentais e não às circunstâncias externas, sejam elas bem ou mal sucedidas. A maneira como cada um se observa vai influenciar os comportamentos, na esfera profissional e pessoal” (Branden, 1995).
“São o conjunto de julgamentos, assim como de atribuições, sejam positivas ou negativas, que cada pessoa tem sobre si, relativamente aos aspetos que são considerados importantes para a sua identidade” (Serra, 1998).
A minha definição de autoestima:
“A forma como penso e me sinto em relação a mim mesma, assim como a relação que nutro comigo mesma” (Carolina Machado Borges, 2022).
Situação em que promovo uma autoestima saudável:
Quando não me comparo com ninguém e apenas luto para ser melhor do que no dia anterior.
E para tu como defines autoestima?
Comenta uma estratégia que utilizas para promoveres uma autoestima saudável.
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Idadismo em pleno século XXI… (14 de abril de 2022 (nossoblog-2022) )
O que é o idadismo?
O termo idadismo apareceu em 1969 com o psicólogo Robert Butler (“Ageism”) ao observar a predominância de crenças, comportamentos em relação ao envelhecimento em específico no que diz respeito às idades mais avançadas. (Buther, 1969)
Quando podemos definir que um comportamento seja conotado como idadismo?
Sempre que se exerçam comportamentos pejorativos em que estejam associados diretamente com a idade. (Nelson, 2015)
Como se observam as atitudes idadistas em relação às pessoas mais velhas?
Os estereótipos em relação às pessoas idosas em que de modo “formatado”, associam o envelhecimento a uma fase de incapacidade assim como presença de doenças. (Marques, S.)
Preconceito para com as pessoas idosas em que os comportamentos manifestados podem ser desde o paternalismo ou mesmo desvalorização da pessoa devido á sua idade. (Marques, S.).
Perceções negativas em relação ao estado físico e mental, assim como na interação social e na área económica. (Kornadt e Rothermund, 2011).
-Visão que é mais difícil trabalhar com pessoas mais velhas visto que são mais difíceis de treinar-lhas. (Posthuma e Campion,2009).
“Não tenha medo da velhice: a alma não tem idade e a mente não envelhece”.
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O amor & bem-estar.. (6 de junho de 2022 (nossoblog-2022))
Muito se tem escrito sobre o Amor ao longo dos tempos…
Na Psicologia, DINER, mencionando que a satisfação na vida sentimental pode ser considerado como um preditor de bem-estar.
Outros estudos mencionaram que o bem-estar aumenta quando se está perto da pessoa amada. Fisiologicamente, o corpo reage produzindo o aumento da dopamina.
Doses elevadas de dopamina estão relacionadas com o aumento de energia.
Slepoj, refere que o amor é o mais estruturados dos sentimentos humanos, sendo a “base” e o “pilar” de qualquer relação afetiva focado na promoção do bem-estar do outro.
Estudos sobre o impacto da vida a dos em casais com idade avançada, diversos investigadores explicam que devido ao já não terem os filhos por perto, acabam por abrir espaço para que se dediquem e invistam mais um no outro. Inclusive levam a que apostem em momentos de lazer juntos.
Os estudos revelam que para os idosos, os seus cônjuges, são considerados como a fonte que fornece companhia, intimidade, bem-estar e que com o tempo a satisfação conjugal pode melhorar.
“ O amor é a força mais sutil do mundo.” Mahatma Gandhi ·
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A sabedoria dos “depois dos 65…” (7 de outubro de 2022 (nossoblog-2022) )
Relembrando que o dia 1 de outubro celebrou-se o dia Internacional do Idoso, nunca é tarde para enfatizar a importância da sabedoria dos“ depois dos 65”…
A sabedoria dos “depois dos 65…”
Peterson e Seligman reconhecem a SABEDORIA como sendo a VIRTUDE mais presente nas diversificadas culturas. Baltesy Staudinger expõe que a SABEDORIA encontra-se num patamar mais elevado do conhecimento em que se alcança uma perceção mais apurada assim como equilibrada das diversas áreas da vida.
A SABEDORIA foca-se no lado positivo da vida; as pessoas idosas são privilegiadas no que toca à SABEDORIA, com elas pode-se absorver:
– Histórias de vida / lições de vida para evitar cometer os mesmos erros.
– Abrir o campo de visão nas estratégias de resolução de situações idênticas às que passou.
– Treinar a prudência, podendo deste modo prever as consequências.
“Inteligente é aquele que aprende com os próprios erros, sábio é aquele que aprende com o erro dos outros.”
Esta transmissão de conhecimentos está disponível a todos que desejem receber graciosamente sempre e quando uma pessoa idosa partilha os seus ensinamentos da vida. Todos os que forem humildes e atentos em receber essa instrução poderão ajudar a progredir na sua caminhada da vida e pouco a pouco, abrindo e fechando portas sabiamente que lhe vão aparecendo durante o seu percurso.
“Se quer ir rápido, vá sozinho. Se quer ir longe, vá acompanhado.”
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Arte terapia como alternativa terapêutica (21 de outubro de 2022 (nossoblog-2022))
Arte – tem como objetivo transmitir sentimentos e emoções com recurso a materiais / técnicas de forma a potenciar as habilidades interpessoais, intervir na redução do stress, ajudar no aumento da autoestima e provocar momentos de introspeção.
Terapia – tem como fim obter a cura, alivar sintomas.
A partir do ano 1930 a Arte Terapia foi considerada como sendo uma alternativa terapêutica onde ganhou o seu espaço de intervenção na psicoterapia, terapia ocupacional, reabilitação e nos projetos de intervenção social / comunitária. Os seus benefícios foram observados por Douglas (2004) na melhoria das relações socais e melhoria da autoestima .
Ruddy & Mines, 2008 descreveram que os recursos artísticos utilizados potenciavam a criatividade e a introspeção .
A arte terapia recorre: ao desenho, pintura, escultura, música ( instrumentos e canções ) , leitura ( através de contos, poesias assim como escrita criativa) entre outros métodos para que seja executada.
Valladres (2008) refere que o recurso mais utilizado em terapia é o desenho trabalhando a atenção, assim como a concentração e intuição.
A modelagem também é bastante utilizada uma vez que estimula o toque, a organização tridimensional .
Guedes (2007) nos seus estudos sobre arte terapia constata que os resultados obtidos podem originar momentos de descobertas , aprendizagens que conseguem revelar talentos que anteriormente estavam escondidos.
“Através do recurso à arte terapia é possível fazer da vida uma autentica obra de arte”
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ASMR ( Autonomous Sensory Meridian ) e o Bem-estar (11 de novembro de 2022 (nossoblog-2022)
Em 2010 apareceu a ASMR ( Autonomous), conhecida como Resposta Sensorial Meridiana Autónoma.
O objetivo da ASMR é o relaxamento cerebral utilizando objetos simples. Para recorrer à ASMR, não é necessário muita criatividade, atividades como por exemplo: sussurrar ou fazer sons com as unhas das mãos podem ser recursos a serem utilizados.
Para ter acesso a ASMR é fácil. Os áudios encontram-se disponíveis na internet. Apenas é necessário descarrega-los e colocar os auriculares.
Aconselha-se a não se executarem outras tarefas ao mesmo tempo. Os estudos alertam que é preferível ter um local assim como encontrar um momento em que se possa focar toda a atenção.
Franziska Aprich em 2016, numa investigação em estudantes verificou o impacto positivo da ASMR em momentos onde era requerido atenção. Após a prática do ASMR , reparou-se que os estudantes encontravam-se mais calmos.
Emma Barratt e Nick, também fizerem um estudo para avaliar o impacto da resposta sensorial em sujeitos com idades entre 18 a 54anos e os resultados obtidos foram que a presente técnica provocava sensações de bem-estar.
Fica uma dica de ferramenta para potenciar o nosso bem-estar.
” O preço da Felicidade é o bem-estar consigo mesmo!
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A intemporalidade da terapia de Snoezelen (23 de dezembro de 2022 (nossoblog-2022) )
A Terapia de Snoezelen apareceu na Holanda nos anos 70, A palavra Snoezelen, provem de duas palavras holandesas : snufflen – cheirar e doezelen – relaxar.
A técnica de Snoezelen é uma terapia não-farmacológica em que os materiais utilizados têm como fim a estimulação sensorial, obtendo momentos de descontração/relaxantes sempre num ambiente que promove segurança e acolhimento. Esta sala recebe primordialmente utentes que sofrem de algumas limitações/dificuldades.
Hotz(2006) acrescenta que para além de promover estas sensações de bem-estar/relaxantes, também desencadeia no participante novas sensações através dos distintos recursos de: som, olfato, tato e sabor.
Os diversos materiais disponíveis na Sala de Snoezelen podem variar desde: tubos com água e com bolhas coloridas assim como espelhos tridimensionais, bolas de espelhos, colchão de água, caldeira de massagens, tapetes de fibra ótica e lâmpadas ultra violetas.
Weert (2004) menciona outros materiais utilizados como que imitem sons assim como difusores de aromas.
No estudo realizado por Baker (2003) na população idosa em que participaram 136 sujeitos de vários países : 94 participantes do Reino Unido, 26 da Holanda e 16 da Suécia diagnosticados com demência, verificou-se nas várias sessões que os participantes do Reino e Holanda conseguiram obter melhorias a nível da interação social ficando mais ativos.
No fim das sessões os idosos demonstravam-se satisfeitos com o desempenho das suas prestações.
Hopper (1998) fez a avaliação das sessões em 29 idosos com o diagnostico de demência, revelando que os idosos ficavam mais alegres e a interação/ comunicação com o terapeuta também foi beneficiada e de modo geral todos se encontravam bastante mais relaxados.
O estudo realizado por Paulo, M. e Casado (2021) sobre a intervenção da terapia de Snoezelen em crianças com autismo, demonstram que esta terapia , promove-lhes momentos de lazer, aprendizagens e descobertas.
Outra função que a terapia desencadeia é o alivio da dor promovendo melhoras no bem -estar aos que a vivenciam.
Um dos requisitos de esta terapia é ter consciência que cada pessoa é única, com as suas características especificas, por isso é importante que se procure sempre ajustar estratégias a cada pessoa.
Os estudos revelam que a Terapia de Snolezen é intemporal, todas as idades podem recorrer a esta intervenção sempre que seja sob orientação de um técnico e que os resultados são benéficos para todos os participantes.
Benefícios da terapia de Snozelen:
– Relaxamento
– Promoção da autonomia
-Autocontrole
-Contribui para o bem-estar
– Diminuí a apatia
-Reduz a ansiedade
” Não há nada na nossa inteligência que não tenha passado pelos sentidos.”
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Precauções como cuidadora interna 6 de janeiro de 2023 (nossoblog-2022)
Marina, enquanto cuidadora, obteve cuidados a vários níveis :
Quando cuidadora trabalha como interna , dorme na casa da pessoa que cuida, as tarefas
realizadas com a pessoa idosa dependente nas diversas fases da doença podem ser desde ajuda na higiene diária, limpeza da casa, cozinhar, administração da medicação e fazer as compras necessárias para a casa.
Na opinião de Marina, ao viver na casa da pessoa cuidada é muito importante zelar a relação com os familiares a fim de se manter o respeito e a privacidade de ambas as partes. mantenha o respeito e a privacidade de ambas as partes.
É de suma importância se que mantenha o sigilo / confidencialidade de tudo o que se passa e vive dentro da casa onde se trabalhar, de modo a que se cumprir os compromissos previamente acordados no contrato de forma que se manter um ambiente harmonioso.
O cuidado com a casa, assim como com o idoso, é primordial no entanto, é de suma importância que o cuidador não descure do seu bem-estar, a nível físico, com atenção especial na coluna vertebral e esforços. De todos os cuidados a ter é necessário redobrar a atenção no momento em que se tem de levantar ou deitar a pessoa idosa.
Os idosos nem sempre se encontram bem-dispostos. Assim, por prevenção , é melhor ser-se
sensato e evitar discussões desnecessárias de forma a não causar desgastes emocionais.
No entanto em situações com demasiada incompatibilidade entre a/o cuidadora/o e a pessoa idosa em que por mais que uma pessoa faca a sua parte a relação não se harmonizar o melhor para o mais indicado para o bem-estar da cuidadora é procurar outro local de trabalho assim como ajuda psicológica. A permanecia em ambientes que sejam “ pesados /tensos” nunca
favorecem nenhuma das partes.
Além dos fatores já mencionados, o descanso é elemento fundamental; desconectar de tudo e repousar é essencial para que as forças sejam reparadas.
É todo um conjunto de esforços que uma cuidadora deve ter , para com ela mesma , que usadas a em seu favor, permitem sentir- se mais satisfeita consigo mesma bem como o seu bem-estar.
“Tudo é possível, apenas precisas lutar para que aconteça” é a frase que caracteriza a Marina, uma vez que sempre lutou para que cada sonho se tornasse uma realidade.
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Fome emocional (13 de janeiro de 2023 (nossoblog-2022.) )
Embora não seja considerada como um distúrbio alimentar é igualmente
prejudicial ao organismo.
Um dos problemas associados á fome emocional é a ansiedade por comer.
Nestes casos as pessoas veem a comida como recurso para se conseguirem
sentir saciadas, levando-as a comer compulsivamente e a adquirir condutas que colocam em risco a sua saúde.
A comida tem o papel de efeito placebo em que soluciona a situação a curto
prazo de forma a focar a de atenção na situação que gera mal-estar.
O que fazer em relação á fome emocional?
Quando a fome emocional começa a ter dimensão patológica, levando a condutas disfuncionais ( a pessoa começa a comer desmedidamente) o que se pode fazer ?
– ser consciente das sensações corporais discernindo a fome física da fome emocional,
praticando uma alimentação consciente “mind eating”
Martínez, V. faz a distinção entre fome física e a fome emocional:
Fome física
– Ativada através da necessidade fisiológica de forma a que se cubram as necessidades
energéticas do organismo.
– Aparece gradualmente .
– Sensação de saciedade sempre e quando a comida é ingerida de forma suficiente no organismo.
– Satisfação face a qualquer alimento.
Fome emocional
-aparece de forma repentina mesmo quando a pessoa já se sente saciada.
– ativa-se através de um estímulo interno /externo criando impacto emocional.
– obriga a ingestão de um alimento em particular.
Para fazer face a fome emocional aconselha-se trabalhar a gestão emocional de
forma a compreender as emoções e saber como canalizar-las de forma saudável.
” A força de viver não está na comida do dia-a dia, mas sim na esperança de amar.“
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