Amor de todos os dias…
Existe uma frase popular que diz que “o Natal é quando o homem quiser”. E eu acredito que o dia do amor também deveria ser assim. O amor não devia ter uma data fixa — devia festejar-se todos os dias.
O tema do amor é fascinante. Muito se tem escrito, falado e estudado sobre ele, desde a filosofia clássica à neurociência contemporânea. Onde existe amor, algo se transforma. Como se lê: “permanecem a fé, a esperança e o amor, mas o maior de todos é o amor”.
É pela força do amor que o ser humano se supera, anda mais uma milha, acredita quando todo o cenário à sua volta parece inacreditável.
C’est la vie… c’est l’amour.
E já que por estes dias o amor é celebrado por aqui e por ali, aproveito e deixo também a minha quota-parte.
Os vários tipos de amor
A literatura filosófica e psicológica descreve o amor como um fenómeno plural — não existe um único amor, mas várias formas de amar, que podem coexistir ao longo da vida.
Inspirados na filosofia grega e aprofundados mais tarde pela psicologia, encontramos:
- Eros — o amor romântico e apaixonado, associado ao desejo, à atração e à intensidade emocional.
- Philia — o amor da amizade, da parceria, do companheirismo e do respeito mútuo.
- Storge — o amor familiar, profundo e protetor, ligado aos vínculos parentais.
- Ágape — o amor altruísta, incondicional, que não exige retorno; muitas vezes associado ao cuidado, à compaixão e à transcendência.
O psicólogo John Alan Lee, no século XX, expandiu esta visão e descreveu estilos de amor que ajudam a compreender as dinâmicas relacionais modernas:
- Ludus — o amor lúdico, leve, brincalhão, marcado pela sedução e pelo prazer do jogo.
- Pragma — o amor maduro e pragmático, construído com compromisso, valores partilhados e decisões conscientes.
- Mania — o amor obsessivo, caracterizado por insegurança emocional e dependência.
- Philautia — o amor por si próprio, que pode ser saudável (autoestima, autocuidado) ou desequilibrado quando se transforma em narcisismo.
Estas formas de amor mostram que amar não é um estado único e fixo, mas um processo dinâmico que envolve emoção, cognição, corpo e relação.
Amor 2.0 e os micro-momentos de conexão
Uma das abordagens científicas mais interessantes sobre o amor contemporâneo vem da psicóloga Barbara L. Fredrickson, no seu livro Amor 2.0.
Fredrickson propõe uma mudança de paradigma: o amor não é algo que “se tem”, mas algo que acontece em micro-momentos. Ela chama a isso micro-momentos de ressonância de positividade — breves instantes em que duas pessoas se conectam emocionalmente de forma genuína.
Segundo a autora, esses momentos:
- ativam os neurónios-espelho, permitindo sentir o outro;
- estimulam a libertação de oxitocina, hormona associada ao vínculo e à confiança;
- envolvem o nervo vago, regulando o sistema nervoso autónomo, reduzindo o stress e promovendo segurança emocional.
Ou seja, o amor tem impacto direto no corpo e no sistema nervoso. Não nasce apenas de grandes declarações, mas de pequenos gestos diários: um olhar atento, um sorriso partilhado, uma escuta verdadeira.
Amor próprio e relações conscientes
Outro autor que acompanho há algum tempo é Lucas Scudeler, que trabalha profundamente o tema do amor próprio como base para relações saudáveis.
A sua mensagem central é clara: não se constrói um relacionamento equilibrado sem antes existir uma relação minimamente saudável consigo próprio.
Amor não é dependência emocional, nem carência disfarçada de romantismo.
Entre os princípios que ele reforça estão:
- desenvolver autoconsciência emocional;
- desconstruir crenças disfuncionais sobre amor;
- assumir responsabilidade emocional;
- cultivar coerência interna antes de exigir do outro.
Como gosto de dizer: às vezes, as mudanças mais simples e aparentemente insignificantes são as que criam o maior impacto. E muitas dessas mudanças começam dentro.
Hábitos que potenciam a felicidade no casal
A ciência das relações — com destaque para investigadores como John Gottman e Sue Johnson — tem mostrado que a satisfação conjugal não depende de gestos grandiosos, mas de hábitos consistentes.
Falando de momentos vivos em casal…
Em janeiro, no dia 21, estava num daqueles nossos habituais “pequenos-almoços saudáveis entre amigas”. E houve algo em que as três concordámos: um pequeno-almoço com o nosso companheiro — amor, esposo, marido, xuxu, ou seja lá o nome carinhoso que uses (troca aqui pelo teu ) — é algo simples, mas muito especial.
Claro que nem toda a gente consegue fazê-lo todos os dias, mas este hábito, para mim, é um dos melhores a manter num relacionamento.
Deixo aqui alguns hábitos mais relevantes:
- Responder às tentativas de conexão do parceiro (os chamados bids for connection);
- Comunicação emocionalmente segura, com validação e empatia;
- Expressão regular de gratidão;
- Rituais simples, como refeições juntos, caminhadas, pequenos-almoços partilhados;
- Presença real, não apenas física, mas emocional.
Pessoalmente também valorizo muito o silêncio partilhado. Estar em silêncio com alguém, em paz, sentindo acolhimento e tranquilidade, para mim é o auge de um relacionamento saudável. Um silêncio que acalma, que aproxima. Quem nunca viveu momentos assim?
Cada um vive o amor à sua maneira. Não existem decretos nem normas universais. O que pretendo com este texto é apenas abrir espaço para reflexão, mostrar que existem muitas formas de amar — e que todas podem ser vividas com mais consciência.
Não falo aqui de contos de fadas nem de fantasias. Falo de amor vivido, sentido e construído no dia a dia.
E termino assim, porque… o saber não ocupa lugar e o amor também não.
Eu não sei… mas nestas 39 voltas ao sol já dadas, dei-me conta de que tudo o que é feito com amor dura mais. No entanto, como diz a minha mãe: “teu coração é teu mestre”.
Referências (APA)
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