Conheci a Esther Tejero Mateus quando fiz Erasmus em Salamanca. Foi uma das espanholas que me “adotou” enquanto estive em Espanha. Estudámos juntas, partilhámos várias disciplinas, viajámos juntas e foi com ela que conheci Madrid.

Lembro-me de que, ao entrar em Madrid, pensei:
“Um dia vou viver aqui.”
E assim foi… E como se costuma dizer, o homem sonha, Deus age e a obra nasce. Assim, saí de Salamanca e fui morar  para Madrid.

Durante as férias da Páscoa viajámos juntas para Madrid, Mérida e depois para Trujillo e Cáceres, para as festas da terra — inesquecível.

Anos mais tarde, a vida levou-nos por caminhos diferentes: eu em Portugal, a Esther casada e com filhos. Foi então que me enviou algo muito especial: o seu livro sobre o Síndrome do Ovário Poliquístico.

Nele, a Esther partilha o seu próprio caso e a experiência com outras pacientes, mostrando que é possível viver com mais consciência, qualidade de vida e compaixão para consigo mesma.

O livro como ferramenta terapêutica

O trabalho da Esther não só ajuda outras mulheres; também a ajudou a ela própria. Ao dar voz à sua história, criou um espaço de identificação e de cura, muito alinhado com a visão da medicina psicossomática, onde a escuta e o significado da experiência são fundamentais.

Mais uma vez, no mês da mulher, não podíamos deixar de convidar a Esther para nos falar um pouco do seu livro e do seu percurso pessoal e profissional.

Esther, querida, conta-me:

Podes explicar às pessoas o que é o SOP?

El Síndrome de ovario poliquístico (SOP) es uno de los trastornos hormonales más frecuentes en mujeres en edad fértil y afecta aproximadamente a 1 de cada 7 mujeres.

Puede causar, entre otras cosas:

 Ciclos menstruales irregulares: dolorosos y muchos casos incapacitares
 exceso de andrógenos (acné, vello)
 problemas de fertilidad (riesgo en el embarazo, diabetes gestaciónal…)

Ansiedad, depresión, trastorno del sueńo, trastornos alimentación…
Resistencia a la insulina (crea el exceso de peso y la acumulación de grasa abdominal desembocando en muchos casos en diabetes a edades tempranas)

Como descobriste que tinhas SOP?
Descubrí que tenia SOP con casi 20 ańos, cansada de padecer amenorrea mi madre me llevo a un ginecólogo privado., quien me informó de mi condición y quien me recetó la píldora anticonceptiva ( la cual me catapultó a etapas de bajones anímicos).
En esta época nada de información sobre alimentación, deporte y salud mental.
Recibe cero información, y me sentí con miedo, porque no sabia que pasaba.
Pero siempre he sido una mujer poco conformista, y seguí buscando e informándome sobre qué era este síndrome y qué podia hacer yo al respecto.
Tras años de píldora me recetaron también mi medico de cabecera Metformina (es un medicamento que controla los niveles de azúcar en sangre), pero seguimos sin información sobre alimentación.
Este medicamento tiene en muchas mujeres efectos laxantes y te condiciónna en muchas ocasiones la vida social.
Todo esto me creo frustración, enfado conmigo misma y con los demás.
Cansada de todo este desajuste intente decantarme por plantas naturales y ejercicio y comprobar que pasaba si dejaba la medicación de lado (porque sentía que no me ayudaba en nada).
Y es ahi donde mi queridísima amiga Carolina me trajo de Portugal un libro sobre usos de plantas medicinales, y me dijo que esto y el descanso era crucial para mi condición, o al menos eso le habían dicho.
Ahi, empezó mi nuevo rumbo. Ese libro traido con todo el cariño del mundo me sirvió como brújula, la cual me marcaba nuevos caminos por donde transitar más segura.
Después de años de informarme, de leer libros, nuevos estudios y cambiar una y mil veces mi alimentación me encontré en un momento de paz mental y bienestar físico y mental. No podia creer que había otra forma de llevar todo esto.

O que fizeste, a nível físico, emocional e mental, para ter qualidade de vida neste contexto?
La vida me ofreció lo que necesitaba.
Todo este cambio lo pude comenzar a aplicar cuando me mude de país (Dinamarca) y me encontré viviendo en un bosque, rodeada de naturaleza, con tiempo de conectar conmigo misma y de formarme.
En mi caso pasó así. No quiero decir que toda mujer con SOP tenga que hacer esto. Lo que quiero decir es que yo no tenia las herramientas, ni tenia tiempo para ver lo que me estaba pasando con perspectiva.
Además comencé también a practicar yoga, a comer mas verduras crudas… pedi un cambio en mi vida cuando peor me sentía y la vida me lo ofreció en bandeja.


Que mensagem gostarias de deixar a outras mulheres que vivem com ovário poliquístico?
Que no tienen que transitar por esto solas. Que somos muchas mujeres con SOP,y que con pequeńos cambios podemos lograr grandes cosas.

                                                                 Libro Vivir con SOP

Esther decidió escribir su libro para compartir lo que había aprendido y ayudar a otras mujeres con el mismo síndrome.
Su enfoque suele ser práctico y experiencial, más cercano al estilo de guía personal que a un libro científico.

Qué propone sobre el síndrome de ovario poliquístico
En su libro Vivir con SOP y contenidos relacionados, plantea una visión integral del manejo del SOPIntenta acercar su experiencia y sus conocimientos a todas aquella mujeres y familiares de mujeres diagnosticadas de SOP, se centrada en tres pilares:

1. Alimentación
Defiende que la dieta es el pilar principal en los síntomas del SOP (sobre todo cuando hay resistencia a la insulina).
Suele recomendar:
 Reducir azúcares y alimentos muy refinados (evitar fritos, harinas refinadas, arroces blancos… que desbalancean nuestro metabolismo)

Priorizar alimentos integrales y naturales ( En este Síndrome podemos  beneficiarnos del uso de las plantas si sabemos realmente sus propiedades, alimentos ricos en omega3, vitaminas en frutas con baja carga glucemica, verduras y proteínas magras…).

Controlar picos de glucosa ( destaca la importancia de revisar los Indices de azúcar en sangre)

2. Ejercicio y estilo de vida

El ejercicio diario es nuestra arma en nuestro día a día, y  aunque hay infinidad de estudios sobre el impacto que ejerce el ejercicio y el deporte en nuestra condición, hace hincapié que los ejercicios de alto impacto son muy beneficiosos pero hay que realizarlos de manera controlada.
Considera el movimiento regular clave para mejorar:

• metabolismo
• sensibilidad a la insulina
• equilibrio hormonal

3. Salud emocional

También habla del impacto psicológico del SOP:

Autoestima: cómo puede afectar a la percepción de si misma de una adolescente diagnosticada de SOP, de una mujer que busca ser madre, de un familiar que tiene que sostener toda esa oleada de miedos e incomprensión)

Ansiedad o frustración por síntomas físicos (expone cómo muchas veces liados las mujeres con esto. Cargando con culpa (por si estamos haciendo algo mal), cargando con aislamiento (cuando sentimos que no somos escuchadas, comprendidas o acompañadas en el proceso)

 resión relacionada con fertilidad o peso ( cuando la pareja decide tener un bebé y sabes que el peso recae en ti)

Por eso propone trabajar también la parte mental y emocional : escucharse a una misma, rodearse de profesionales competentes y con conocimiento del Síndrome. Estar acompañadñadas y poder aprender herramientas que una misma utilice ante determinadas circunstancias


Algo importante a tener en cuenta

Su libro no es un manual médico ni una guía clínica, sino una mezcla de:

• experiencia personal
• recopilación de información
• consejos prácticos que a ella le funcionaron. 

Puede ser útil como testimonio o guía motivacional, pero las recomendaciones médicas siempre deberían contrastarse con profesionales de salud.

Muito obrigada por dizeres sempre “SIM” com um “S” gigante às minhas ideias 😉.

Oxalá em breve possa voltar a ver-te e possamos tomar os nossos cházinhos quentinhos com bolachas.

Te kiero mucho, mi Esther . Hasta pronto, Corazón.