Pessoa Vitamina: Uma Energia que Cura e Transforma
Em meio à correria do dia a dia, há pessoas que simplesmente fazem bem só por estarem por perto. Elas acolhem, inspiram, acalmam — e, nos momentos difíceis, devolvem a esperança.
A psiquiatra Marian Rojas Estapé chama essas pessoas de “pessoas vitamina” — seres que carregam uma energia positiva tão forte que funcionam como um verdadeiro tónico emocional. Estar com elas é como receber uma dose de bem-estar, otimismo e confiança.
Neste artigo, vamos explorar o que define uma pessoa vitamina, o impacto que ela tem nos outros e como tu podes tornar-te uma também.
Quem são as pessoas vitamina?
Segundo Marian Rojas Estapé, uma pessoa vitamina é aquela que:
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Transmite leveza, paz e confiança;
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Cria vínculos genuínos e afetivos;
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Faz com que os outros se sintam bem consigo mesmos;
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Reduz a ansiedade de quem está por perto;
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Inspira a viver com mais propósito e esperança.
Estar perto delas é como sentir o coração bater mais devagar e a respiração se aprofundar. A sua presença acalenta, fortalece e re conecta — com a vida, com os outros e connosco mesmos.
O que fazem no dia a dia?
Pessoas vitamina não fazem mágica. Elas apenas cultivam pequenas atitudes com grandes impactos, que poderíamos chamar de “micro atos de amor“:
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Escutam com atenção e sem julgamento;
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Demonstram empatia, mesmo em situações desafiantes;
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Transmitem palavras que elevam e encorajam;
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Mantêm a calma diante de conflitos;
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Celebram as conquistas dos outros com o coração.
Segundo Estapé, essas atitudes ajudam a reduzir o cortisol e a aumentar a oxitocina, responsável por fortalecer os laços afetivos.
O impacto que deixam nos outros
O efeito de uma pessoa vitamina vai além do emocional. Elas:
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Transformam a energia de qualquer ambiente;
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Curam feridas emocionais com presença e carinho;
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Aliviam o peso do dia nos ombros alheios;
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Incentivam o autoconhecimento e a evolução pessoal;
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Nutrem em vez de drenar — são fonte de motivação e afeto.
Estão no lado oposto das pessoas tóxicas. Em vez de sugar, elas alimentam. Em vez de ferir, elas cuidam. Em vez de apagar elas iluminam.
Como tornar-se uma pessoa vitamina?
A boa notícia é que todos temos esse potencial. Mesmo quem tem vivências difíceis pode optar por cultivar a sua melhor versão.
Aqui ficam 6 atitudes simples para exercitar o teu lado vitamina:
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Pratica a escuta ativa
Ouve para compreender, não apenas para responder. -
Evita julgamentos rápidos
Lembra-te: cada pessoa carrega batalhas que tu não vês. -
Diz palavras que elevam
Um elogio, uma mensagem positiva, um “acredito em ti” (GENUÍNO ) pode mudar o dia de alguém. -
Sê coerente e confiável
Pessoas vitamina inspiram segurança por serem consistentes no que dizem e fazem. -
Controla a tua reatividade
Nem tudo precisa de resposta imediata. Respira antes de reagir. -
Cuida de ti primeiro
Como diz Estapé: “Só podemos dar ao outro aquilo que temos dentro.”
O auto cuidado é o alicerce da tua energia.
E as pessoas tóxicas, quem são?
Sim, existem. E muitas vezes, tornam-se assim por não saberem como lidar com as suas próprias dores e carências. Pessoas tóxicas:
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Criam um ambiente de tensão e conflito;
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Agem com negatividade, manipulação ou ciúmes;
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Drenam a energia dos outros;
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Vivem no papel de vítima ou no lugar da crítica constante.
- Peritas em verem os problemas em vez de procurarem soluções.
É essencial aprender a reconhecê-las e estabelecer limites saudáveis. Proteger a tua energia é um ato de amor-próprio.
Frase para guardar
“Ter por perto pessoas vitamina é um ato de amor-próprio. Ser uma delas, é um presente que ofereces ao mundo.”
— Inspirado em Marian Rojas Estapé
Conclusão
Ser uma pessoa vitamina não significa ser perfeita. Significa estar disposta a fazer o bem com consciência, presença e intenção.
É olhar para dentro, curar as tuas próprias feridas e usar essa cura para tocar os outros com gentileza.
Costumo dizer:
“Se não for para ajudar, então que pelo menos não seja para atrapalhar.”
Tu tens esse poder. Todos temos. E o mundo precisa de mais pessoas vitamina.
Quadro Grécia Nina